Dieta Astronauta

 

Lunedì 

Colazione:  a scelta tra: 5 misurini di TG Potassio Protein disciolti in 200 ml di latte parzialmente scremato e 1 caffè oppure latte parzialmente scremato e 40 g. di pane integrale tostato

Spuntino:  1 frutto di stagione

Pranzo: 1 uovo sodo, insalata mista con lattuga, ravanelli e pomodori

Merenda: 1 frutto di stagione

Cena: wurstel di pollo o suino cotto alla piastra fino a 300 g., contorno di fagiolini all’agro

 

Martedì

Colazione: a scelta tra: 5 misurini di TG Potassio Protein disciolti in 200 ml di latte parzialmente scremato e 1 caffè oppure latte parzialmente scremato e 40 g. di pane integrale tostato

Spuntino: 1 frutto di stagione

Pranzo: fino a 200 g. di prosciutto crudo con contorno di verdure a piacere

Merenda: 1 frutto di stagione

Cena: pollo arrosto (togliere la pelle prima della cottura) con patate o peperoni arrosto o melanzane

  

Mercoledì

Colazione:a scelta tra: 5 misurini di TG Potassio Protein disciolti in 200 ml di latte parzialmente scremato e 1 caffè oppure latte parzialmente scremato e 40 g. di pane integrale tostato

Spuntino: 1 frutto di stagione

Pranzo: 1 uovo sodo con carote lesse e finocchi gratinati al forno

Merenda: 1 frutto di stagione

Cena: 2 hamburger ai ferri con contorno di asparagi o carote o bieta

      

 

Giovedì

Colazione: a scelta tra: 5 misurini di TG Potassio Protein disciolti in 200 ml di latte parzialmente scremato e 1 caffè oppure latte parzialmente scremato e 40 g. di pane integrale tostato

Spuntino: 1 frutto di stagione

Pranzo: 1 uovo sodo con una grande insalata mista, mais, finocchi, lattuga, rucola, pomodori, sedano

Merenda: 1 frutto di stagione

Cena: filetto di nasello o spigola con spinaci cotti conditi con olio e limone

 

Venerdì

Colazione: a scelta tra: 5 misurini di TG Potassio Protein disciolti in 200 ml di latte parzialmente scremato e 1 caffè oppure latte parzialmente scremato e 40 g. di pane integrale tostato

Spuntino: 1 frutto di stagione

Pranzo: una grande insalata mista con carote, pomodori, cetrioli, rucola, olive, dadini di prosciutto

Merenda:1 frutto di stagione

Cena:carne di vitello o pollo con contorno di cicoria saltata in padella

 

Sabato

Colazione: a scelta tra: 5 misurini di TG Potassio Protein disciolti in 200 ml di latte parzialmente scremato e 1 caffè oppure latte parzialmente scremato e 40 g. di pane integrale tostato

Spuntino: 1 frutto di stagione

Pranzo: 1 uovo con contorno di zucchine bollite condite a piacere

Merenda: 1 frutto di stagione

Cena: bistecca di manzo ai ferri con insalata di pomodori

 

Domenica

Colazione: a scelta tra: 5 misurini di TG Potassio Protein disciolti in 200 ml di latte parzialmente scremato e 1 caffè oppure latte parzialmente scremato e 40 g. di pane integrale tostato

Spuntino: 1 frutto di stagione 

Pranzo: una porzione di grigliata mista di carne con contorno di verdure a piacere

Merenda: 1 frutto di stagione

Cena: una grande insalata mista con lattuga, rucola, carote, pomodori e tonno all’olio d’oliva sgocciolato

 

AVVERTENZE

 

Con questa dieta si possono perdere fino a 5 kg. ma bisogna attenersi scrupolosamente a quanto

indicato. A partire dal 14° giorno si può tornare a mangiare normalmente, non aumentando di peso per 3 anni circa, questa dieta cambia il metabolismo.

 

IMPORTANTE:

- I misurini di TG Potassio Protein se non vengono assunti a colazione possono essere distribuiti

nell’arco della giornata.

- Bere molta acqua naturale, almeno 2 lt. al giorno, soprattutto al mattino a digiuno.

- Usare pochissimo sale.

- Sono concessi 4 cucchiaini di olio al giorno (da distribuire tra il pranzo e la cena).

- Non usare zucchero; è concesso dolcificante che non sia fruttosio.

Tutti i cibi sono da intendersi nella quantità che si desidera tranne quando la quantità è indicata.

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