Dieta Reflusso Gastroesofageo

 

CONSIGLI PER UNO STILE DI VITA ADEGUATO

 

• Mantenere una posizione corretta sia durante e dopo i pasti

• Sollevare con uno spessore di circa 15 cm il letto all’altezza della testa

• Fare l’esercizio fisico più idoneo alle proprie capacità di movimento per almeno 30 minuti al giorno

• Smettere gradualmente di fumare (il fumo può essere una delle cause del disturbo)

• Evitare pasti troppo abbondanti

• Ridurre l’apporto totale di grassi e consumare cibi meno calorici, se è necessario perdere peso (l’obesità può essere una delle cause del disturbo)

• Non indossare abiti troppo stretti sull’addome

• Evitare di coricarsi prima che siano passate 3 ore dall’ultimo pasto principale

 

 

Il reflusso di materiale acido dallo stomaco nell’esofago (reflusso gastroesofageo) causa disturbi legati all’irritazione della parete interna dell’esofago stesso. Il nostro modo di alimentarci, l’assunzione di alcuni cibi invece di altri e l’adozione di uno stile di vita sano ed equilibrato possono contribuire ad una miglior gestione della malattia.

 

 

CONSIGLI ALIMENTARI:

Evitare alcuni cibi che possono accentuare i sintomi e sceglierne altri che possono invece alleviarli       

 

ALIMENTI DA EVITARE:

 

▪ aglio e cipolla

▪ bevande gassate e alcoliche

▪ caffè

▪ cibi fritti o grassi

▪ cibi molto speziati

▪ cioccolato

▪ menta

▪ succo di limone o aceto

▪ sughi e salse a base di pomodoro

 

ALIMENTI DA PREFERIRE

 

▪ acqua naturale

▪ cereali integrali

▪ frutta e verdura

▪ legumi

▪ olio d’oliva

 

COLAZIONE

 

Cereali integrali e yogurt magro

Pane integrale 

Latte senza

lattosio

Banana o mela

Thè o poco caffè

 

PRANZO

 

Minestra o passato di verdura

Carne bianca

Insalata verde

Pane integrale

Macedonia di frutta (senza limone)

 

CENA

 

Riso

Formaggi magri (ricotta, caprino)

Verdura cotta (spinaci, broccoli, ecc)

Cracker salati

Un frutto (non agrumi)

 

Bere acqua naturale in abbondanza (non gassata)

 

Se vuoi prenderti cura di te stesso, affidati all'esperienza del nostro dietologo a Roma per una dieta personalizzata!

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